Lipozomální vitamín C je jedna z nejhledanějších forem céčka. Slibuje lepší využití v těle a stačí mu jedna kapsle denně. Co se za slovem lipozom skrývá a komu se tahle forma vyplatí?

Vysvětlíme to krátce a srozumitelně. Pokud už vybíráte, náš Liposomal vitamin C obsahuje v jedné veganské kapsli 280 mg vitamínu C, tedy 350 % referenční hodnoty příjmu.

Lipozomální vitamín C je vitamín C uzavřený v lipozomech, drobných kuličkách z fosfolipidů. V malé studii z roku 2016 vedl ke vyšší hladině vitamínu C v krvi než stejná dávka běžného céčka. Hodí se pro každého, kdo chce jednoduše doplnit vitamín C jednou kapslí denně, například při sportu nebo v období, kdy jí méně ovoce a zeleniny. Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému.

• Co je lipozomální vitamín C?
• V čem je jiný než běžný vitamín C?
• Co vitamín C dělá pro imunitu a celé tělo?
• Pro koho se lipozomální vitamín C hodí?
• Jak lipozomální vitamín C užívat?
• Časté otázky

Lipozomální vitamín C je vitamín C zabalený do lipozomů. Lipozom je mikroskopická kulička z fosfolipidů, tedy z podobného typu tuků, ze kterých jsou postavené obaly našich buněk.

Vitamín C je uvnitř kuličky chráněný a do těla putuje v tomhle obalu. Proto se o lipozomální formě mluví jako o chytřejším způsobu, jak vitamín C doručit. V naší kapsli je 400 mg lipozomálního vitamínu C, z toho 280 mg samotného vitamínu C.

Hlavní rozdíl je v obalu a v tom, jak se vitamín C dostává do krve. Běžný vitamín C tělo z menších dávek vstřebá dobře, podle americké NIH je to 70 až 90 % při příjmu 30 až 180 mg denně. U vysokých dávek nad 1 g denně ale využití klesá pod polovinu.

Lipozomy nabízejí jinou cestu. Ve studii Davis a kol. (2016) měli účastníci po lipozomálním vitamínu C vyšší hladinu v krvi než po stejné dávce běžného vitamínu C. Nejvyšší hladinu měla podle očekávání nitrožilní forma. Šlo o malou studii s 11 lidmi, výsledek je ale pro lipozomální formu povzbudivý.

Vitamín C je jeden z nejvšestrannějších vitamínů. Tělo si ho neumí vyrobit, takže ho potřebujeme každý den ze stravy nebo z doplňků.

Evropská unie pro něj schválila celou řadu tvrzení. Tady jsou ta nejdůležitější:

• Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému.
• Vitamín C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivní tělesné námahy a po ní. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 200 mg navíc k běžné stravě.
• Vitamín C přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. Víc v článku Vitamíny na pleť.
• Vitamín C přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Lipozomální vitamín C se hodí pro všechny, kdo chtějí vitamín C doplňovat jednoduše a pravidelně. Jedna kapsle denně nahradí hrst šumivých tablet i vysoké dávky.

• Sportovcům a aktivním lidem. Naše kapsle obsahuje 280 mg, tedy víc než 200 mg potřebných pro podporu imunity během intenzivní tělesné námahy a po ní.
• Lidem, kteří nesní každý den dost ovoce a zeleniny. Hlavně na podzim a v zimě, kdy je čerstvé sezónní zeleniny méně.
• Kuřákům. Podle NIH potřebují kuřáci denně o 35 mg vitamínu C víc než nekuřáci.
• Všem, kdo chtějí jednu kapsli denně místo několika tablet rozložených přes den.

Stačí jedna kapsle denně s jídlem a zapitá vodou. Nejlépe ji zařadíte ke snídani, tak na ni nezapomenete.

Nejvíc dává smysl pravidelnost, proto počítejte s užíváním aspoň po celou sezónu. Jedno balení se 60 kapslemi vydrží na dva měsíce. Vitamín C skvěle doplňuje vitamín D a zinek, které také přispívají k normální funkci imunitního systému. Všechny tři najdete v našem balíčku pro podporu imunity.

V malé studii z roku 2016 vedl lipozomální vitamín C k vyšší hladině v krvi než stejná dávka běžného vitamínu C. Výhodou je také jednoduché dávkování, stačí jedna kapsle denně.

Držte se dávkování výrobce. U našeho Liposomal vitamin C je to 1 kapsle denně, která obsahuje 280 mg vitamínu C, tedy 350 % referenční hodnoty příjmu.

Kdykoli během dne s jídlem. Nejsnáz si ho zapamatujete ke snídani, důležitá je hlavně pravidelnost.

Ano, při doporučené dávce je vhodný k pravidelnému užívání. Vitamín C tělo neukládá do zásoby, proto ho potřebuje každý den.

Náš Liposomal vitamin C je ve veganských kapslích, takže ano.

Ano. Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému a při příjmu 200 mg denně navíc k běžné stravě i k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivní tělesné námahy a po ní.

Dejte si dnes ke snídani kousek paprikového salátu nebo kiwi a k tomu jednu kapsli Liposomal vitamin C. Malá rutina, kterou snadno udržíte celou zimu.

📚 ZDROJE

Davis J. L. et al., 2016. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia–Reperfusion Injury. Nutr Metab Insights 9:25–30. Hladina vitamínu C v krvi po lipozomální, běžné a nitrožilní formě.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals. Vstřebávání vitamínu C, potřeba u kuřáků, zdroje ve stravě.

EFSA, 2017. Dietary Reference Values for nutrients: Summary report. Doporučený denní příjem vitamínu C.

Nařízení Komise (EU) č. 432/2012, seznam schválených zdravotních tvrzení. Konsolidované znění, EUR-Lex.

Článek slouží k edukaci a nepředstavuje lékařské doporučení. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Užíváte-li léky nebo máte zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.
Našli jste nepřesnost nebo překlep? Napište nám prosím na info@roveja.cz a rádi vše prověříme.

Buďte s námi i mimo blog

Praktické tipy, edukace a inspirace pro zdraví, rovnováhu a krásu zevnitř.

💛 Děkujeme, že jste součástí Roveja.