Celulitidu má většina žen, bez ohledu na váhu i věk. A kolagen patří k tomu, co se na ni doporučuje nejčastěji. Kolik z toho je ale doložené a kolik je jen přání?

Prošli jsme studie, které kolagen u celulitidy opravdu testovaly. Jsou dvě a jejich výsledky jsou mírnější, než slibují reklamy, ale nejsou nulové. Najdete tu přesná čísla, dávky i to, co kolagen nedokáže.

Ve dvou klinických studiích se u žen, které užívaly kolagenové peptidy každý den 3 až 6 měsíců, mírně zlepšilo hodnocení celulitidy proti placebu. V té starší šlo u žen s normální hmotností po půl roce zhruba o 9 %, u žen s nadváhou o 4 %. Celulitida nezmizela a obě studie mají vazbu na firmy z oboru. Kolagen proto berte jako dlouhodobý doplněk péče o tělo, ne jako rychlé řešení.

Obsah článku

1. Funguje kolagen na celulitidu?
2. Proč celulitida souvisí s kolagenem?
3. Co ukázaly klinické studie?
4. Jak silné jsou důkazy?
5. Jaká dávka kolagenu a jak dlouho ho užívat?
6. Jaký kolagen na celulitidu vybrat?
7. Co dalšího má na celulitidu vliv?
8. Časté otázky

Podle dvou studií s placebem ano, ale jen mírně. Ve studii, která uvádí přesná čísla, šlo po půl roce každodenního užívání o 4 až 9 %. Celulitida nezmizela.

Je dobré vědět, co přesně se měřilo. V první studii se celulitida na stehnech hodnotila podle toho, jak výrazné jsou důlky ve stoje, vleže a při stisku kůže. K tomu se přístroji měřilo zvlnění povrchu kůže a hustota škáry. Druhá studie sledovala i drsnost a pružnost kůže.

V obou studiích dopadla skupina s kolagenem lépe než skupina s placebem a rozdíl byl statisticky významný. Velký ale nebyl.

Celulitida není jen o tuku. Podle přehledu z roku 2020 v ní hrají hlavní roli vazivové přepážky v podkoží, které jsou bohaté na kolagen.

Změny v tuku a ve škáře podle autorů přehledu hlavní příčinou nejsou (Bass a Kaminer, 2020). Autoři první kolagenové studie k tomu uvádějí, že přepážky bývají u žen s celulitidou tenčí a jinak uspořádané než u žen bez ní a u mužů (Schunck, 2015).

Odtud myšlenka kolagenových peptidů: nepůsobit na tuk, ale na pojivovou tkáň zevnitř.

Důležité je i to, že celulitida není nemoc. Autoři studie ji popisují jako přirozený proces, který se týká většiny žen.

Celulitidu má 80 až 90 % žen po pubertě. Uvádí to systematický přehled 67 studií, který zároveň nenašel jasné důkazy dobré účinnosti u žádné z tehdy hodnocených metod (Luebberding, 2015).

K celulitidě jsme v databázi PubMed našli dvě randomizované studie s placebem, dohromady s 219 ženami. V obou se u skupiny s kolagenem zlepšilo hodnocení celulitidy víc než u placeba.

První vyšla v roce 2015 v Německu (Schunck, 2015), druhá v roce 2026 v Koreji (Hwang, 2026). Liší se typem kolagenu i dávkou, proto je dáváme vedle sebe.

Za pozornost stojí detail, který se v reklamách neobjevuje. V první studii se zlepšila i skupina s placebem: průměrné skóre jí za půl roku kleslo z 2,44 na 2,19. Skupině s kolagenem kleslo z 2,37 na 2,08. Rozdíl mezi nimi je skutečný, ale malý.

Ve studii z roku 2015 bylo po 6 měsících skóre celulitidy u žen s normální hmotností o 9 % nižší než u placeba, u žen s nadváhou o 4 %. Zvlnění kůže na stehnech se snížilo o 8 % a hustota škáry byla významně vyšší.

Nežádoucí reakce se neobjevily u žádné z účastnic.

Zatím omezené. Přímo k celulitidě jsme našli jen dvě studie a obě mají vazbu na firmy z oboru. Kolagen navíc nemá v Evropské unii schválené žádné zdravotní tvrzení.

O kolagenu a kůži obecně toho víme víc. Metaanalýza 26 studií s 1 721 účastníky zjistila, že hydrolyzovaný kolagen zlepšil hydrataci a pružnost kůže proti placebu (Pu, 2023). Podobně dopadl starší souhrn 19 studií s 1 125 účastníky (de Miranda, 2021).

Novější metaanalýza 23 studií ale ukázala háček. Když autoři oddělili studie, které nefinancovaly farmaceutické firmy, účinek kolagenu na kůži se v nich neprokázal. Totéž platilo pro studie s vysokou kvalitou (Myung a Park, 2025).

Co z toho plyne? Kolagen má za sebou slibné výsledky, ale nezávislé potvrzení zatím chybí. Proto o něm píšeme přes studie, ne přes sliby.

Kolagen celulitidu neodstraní a nenahradí pohyb ani pestrou stravu. Pokud vám někdo slibuje hladká stehna za měsíc, slibuje víc, než ukázala kterákoli studie.

Mořský kolagen se vyrábí z ryb. Při alergii na ryby ho neužívejte.

Ve studiích stačilo 1 až 2,5 g kolagenových peptidů denně. První měřitelný rozdíl proti placebu přišel po 3 měsících, výraznější po 6 měsících.

Vyšší dávky se v těchto studiích netestovaly, takže nelze říct, že víc kolagenu znamená lepší výsledek. Obě studie stály na pravidelnosti a čase. Dřív než po 12 týdnech se v nich výsledek nehodnotil.

• Každý den, ne nárazově. Obě studie pracovaly s denním užíváním.
• Aspoň 3 měsíce, ideálně půl roku, než začnete hodnotit.
• Hodnoťte poctivě: vyfoťte si stehna na začátku a po 3 měsících ve stejném světle.
• Nečekejte zázrak: ve studii s přesnými čísly šlo o 4 až 9 %.

Co čekat v jednotlivých týdnech u pleti, popisujeme v článku Kdy zabere kolagen.

Hydrolyzovaný kolagen, tedy kolagenové peptidy, s jasně uvedenou dávkou. Výhodou je vitamin C ve složení, protože ten má na rozdíl od kolagenu schválené zdravotní tvrzení.

Obě studie pracovaly s kolagenovými peptidy, tedy s kolagenem rozštěpeným na malé části. První použila peptidy z vepřového kolagenu, druhá z rybí kůže. Žádná neporovnávala zdroje mezi sebou, takže nelze tvrdit, že je jeden na celulitidu lepší. Víc najdete v článcích Kolagenové peptidy a Mořský vs. hovězí kolagen.

Kolagen sám žádné schválené zdravotní tvrzení nemá. Mají ho ale látky, které ho často doprovázejí. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, zinek a biotin přispívají k udržení normálního stavu pokožky.

Píšeme to narovinu: žádná ze studií netestovala náš produkt. Ukazujeme, co obsahuje, abyste si ho mohli porovnat s tím, co čtete výše.

30 sáčků = 30 dní při 1 sáčku denně, rozmíchaném ve 200 až 300 ml vody.
Není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy.

Hlavně tělesná hmotnost a stav pojivové tkáně. Přehled 67 studií z roku 2015 nenašel jasné důkazy dobré účinnosti u žádné hodnocené metody, proto dává smysl spojit víc malých kroků.

Vyfoťte si dnes stehna ve stejném světle, ve stoje a zezadu. Za 3 měsíce udělejte stejnou fotku. Je to nejpoctivější způsob, jak poznat, jestli vám kolagen něco přinesl.

Kolagen na celulitidu není zázrak ani podvod. Dvě studie ukázaly mírné zlepšení po měsících pravidelného užívání, nezávislé potvrzení zatím chybí.

Pokud ho chcete zkusit, dejte mu aspoň 3 měsíce, vybírejte hydrolyzovaný kolagen s vitaminem C a berte ho jako jednu část péče o tělo, ne jako celé řešení.

📚 Zdroje a vědecké podklady

Tento článek vychází z odborných a veřejně dostupných zdrojů:

1. Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. Journal of Medicinal Food, 2015;18(12):1340-1348. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

2. Hwang S, Won J, Kim S, Kang W, Park M. Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Supplementation Improves Cellulite Severity, Skin Elasticity, and Hair Shaft Diameter: A Clinical Study with Pharmacokinetic Evaluation. Journal of Medicinal Food, 2026;29(4):187-195. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

3. Luebberding S, Krueger N, Sadick NS. Cellulite: an evidence-based review. American Journal of Clinical Dermatology, 2015;16(4):243-256. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

4. Bass LS, Kaminer MS. Insights Into the Pathophysiology of Cellulite: A Review. Dermatologic Surgery, 2020;46 Suppl 1:S77-S85. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

5. Pu SY, Huang YL, Pu CM, et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2023;15(9):2080. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

6. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 2021;60(12):1449-1461. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

7. Myung SK, Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The American Journal of Medicine, 2025;138(9):1264-1277. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

8. Nařízení Komise (EU) č. 432/2012, seznam schválených zdravotních tvrzení při označování potravin. Zdroj znění tvrzení pro vitamin C, zinek a biotin. eur-lex.europa.eu

Informace v tomto článku jsou edukačního charakteru a vycházejí z publikovaných studií (PubMed) a z nařízení EU o zdravotních tvrzeních. Doplňky stravy nejsou určeny k léčbě ani prevenci onemocnění a nenahrazují pestrou stravu. Článek nenahrazuje lékařskou konzultaci. Pokud užíváte léky, poraďte se před užíváním se svým lékařem nebo lékárníkem.

Buďte s námi i mimo blog

Praktické tipy, edukace a inspirace pro zdraví, rovnováhu a krásu zevnitř.

💛 Děkujeme, že jste součástí Roveja.

✉️ Pomozte nám udržet kvalitu

Našli jste v článku nepřesnost, překlep nebo zastaralou informaci?

Napište nám prosím na info@roveja.cz a rádi vše prověříme a opravíme.

Děkujeme, že nám pomáháte tvořit kvalitní a důvěryhodný obsah.